روزه باعث کاهش روند پيري و افزايش اميد
افرادي که به نوشيدن چاي زياد، پررنگ، قهوه، نسکافه و مواد کافئين دار مثل شکلات عادت دارند بايد سعي کنند قبل از ماه رمضان ميزان مصرف اين مواد را به تدريج کاهش دهند تا در ايام روزه‌داري با ساعات نسبتاً طولاني که از مصرف اين مواد محرومند دچار سردرد نشوند.
وي گفت: به افراد سيگاري توصيه مي‌شود که قبل از ماه رمضان به تدريج ميزان سيگار را کاهش دهند و آن را به حداقل برسانند که در ايام روزه‌داري دچار عوارض قطع ناگهاني نيکوتين موجود در سيگار نشوند.
اين متخصص تغذيه اضافه کرد: افرادي که گرايش زياد به خوردن شيريني و مواد قندي دارند ممکن است در ايام نسبتاً طولاني روزه دچار سردرد، ضعف و بي‌حالي مفرط شوند که توصيه مي‌شود حداقل يک هفته تا 10 روز قبل از ماه مبارک رمضان ميزان مصرف مواد قندي را به تدريج کاهش داده و به جاي آن از قندهاي طبيعي مثل ميوه‌ها، خشکبار، انواع مغزها مثل بادام، گردو و پسته استفاده کنند.
شمس نورايي گفت: روزه‌داري در ماه مبارک رمضان يک فريضه مهم مسلمانان بوده و تحقيقات انجام شده در سال‌هاي گذشته در موضوع روزه‌داري نشان مي‌دهد که روزه مي‌تواند در درمان بسياري از بيماري‌هاي کبدي، تصلب شرائين، آسم، آرتريت، آلرژي و بسياري از بيماري‌هاي ديگر مفيد و مؤثر باشد.
اين متخصص تغذيه افزود: ماه مبارک رمضان نه تنها ماه سلامت روح و تزکيه نفس است بلکه مي‌تواند فرصت مناسبي براي تمرين تندرستي و اصلاح عادات غذايي باشد که تحقيقات نشان مي‌دهد در صورت تغذيه مناسب در اين ماه نه تنها مقاومت فرد روزه‌دار در برابر بيماري‌ها کم نمي‌شود بلکه قدرت ايمني بدن افزايش مي‌يابد و اين موضوع مستلزم داشتن برنامه غذايي مناسب است.
وي اضافه کرد: فرد روزه‌دار در طول مدت چند ساعت محروميت از خوردن و آشاميدن است که حذف وعده غذايي ناهار به بدن اجازه مي‌دهد که ذخاير نهفته انرژي در سلول‌هاي چربي و سلول‌هاي کبد آزاد شده و علاوه بر تأمين انرژي مورد نياز سلول‌هاي بدن کمک به کاهش چربي‌هاي اضافه بدن و دفع سموم و مواد زايد در چرخه متابوليسم بدن شود.
شمس نورايي گفت: يکي از اثرات مثبت روزه‌داري کاهش روند پيري و افزايش اميد به زندگي است که تحقيقات نشان مي‌دهد که کاهش ميزان دريافت مواد غذايي در پستانداران به طوري که بدن آن‌ها دچار سوء تغذيه نشود يکي از بهترين روشهايي است که مي‌تواند در افزايش طول عمر مؤثر باشد.
اين متخصص تغذيه ادامه داد: افزايش قدرت سيستم ايمني بدن و افزايش توليد هورمون‌ها از اثرات بلند مدت روزه‌داري به شمار مي‌روند که مي‌توان آن‌ها را در افزايش سطح اميد به زندگي مهم دانست.
انتهای پیام