(
امتیاز از
)
راهکارهای سودمند برای انجام آسان‌تر روزه; فریضه‌ای که مایه استمرار اخلاص است
صدای شیعه: محمدمهدی اصفهانی، رئیس مرکز تحقیقات قرآن، حدیث و طب در گفت‌وگو با خبرگزاری بین‌المللی قرآن(ایکنا) در آستانه فرارسیدن ماه مبارک رمضان فلسفه تشریع روزه را بسیار بالاتر از فواید جنبی آن دانست و گفت: شخص مومن برای اطاعت امر خدا، روزه می‌گیرد اما علاوه بر برکات معنوی آن از فوائد جسمی و روانی روزه نیز بهره‌مند می‌شود. روزه مایه استمرار و تثبیت اخلاص است و قرآن فلسفه روزه را قرار دادن انسان در مسیر دستیابی به تقوا معرفی می‌کند.
اصفهانی به بیان چند توصیه سودمند برای انجام آسان‌تر روزه از دیدگاه بهداشتی پرداخت و گفت: به طور کلی بهتر است صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت گیرد، به عبارت دیگر آنچه که قرار است به عنوان افطاری و شام صرف شود به صورت همزمان البته با حجم کمتر استفاده شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب و آشامیدنی‌ها مصرف شود.
از آشامیدن آب سرد در شروع افطار خودداری کنید
وی افزود: به هنگام افطار، تغذیه را با یک مواد غذایی مناسب مثل: شیر، خرما، فرنی و چای کم رنگ آغاز کنید و از آشامیدن آب سرد در شروع افطار خودداری کنید، مصرف سبزی ضدعفونی شده نیز به هنگام افطار و میوه در هنگام سحر توصیه می‌شود، ضمناً از مصرف تنقلات به مقدار فراوان نیز جدا خودداری کنید.
رئیس مرکز تحقیقات علوم حدیث، قرآن و طب، ادامه داد: اصولا هم غذای افطار و هم غذای سحر نباید پر حجم باشد و حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب و دیر هضم خوداری کنید، همچنین در وسط غذا زیاد آب نیاشامید زیرا سبب رقیق شدن شیره گوارشی و دشواری هضم غذا می‌شود اما در فاصله یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از صرف غذای سحری مقدار کمی آب بیاشامید.
مشاور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در امور طب اسلامی در توصیه‌ای به نوجوانان پیشنهاد کرد: حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست میل کنند و در ماه مبارک رمضان در غذای افطارشان از گوشت، پنیر و تخم مرغ حتماً استفاده کنند.
وی با بیان اینکه نوجوانان دست کم به هفت ساعت خواب آرام احتیاج دارند، تصریح کرد: لذا توصیه می‌شود شب‌ها زودتر بخوابند تا اولاً هنگام سحر بتوانند با نشاط از خواب برخیزند و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره‌مند شوند و هم دچار کم خوابی نشوند.
راهکارهای برای جلوگیری از یبوست
اصفهانی با اشاره به اینکه ساعات مطالعه و درس خواندن را طوری تنظیم کنید که بلافاصله پس از صرف غذا یا در لحظات احساس گرسنگی زیاد نباشد، ابراز کرد: برای پیشگیری از حالت یبوست، مصرف سبزیجات به صورت پخته و خام، خودداری از مصرف چای پررنگ، استفاده از غذاهای ملیّن مثل خورشت آلو، کرفس و آشامیدن مقدار کافی آب البته نه همراه غذا بلکه در فاصله بعد از افطار سودمند است.
ماه مبارک رمضان فرصت عالی برای ترک سیگار است
رئیس مرکز تحقیقات علوم حدیث، قرآن و طب، بر توجه بیشتر به بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و افزود: سیگار دشمن سلامت و موجب آزار رساندن به هم نشینان و مردم است، ماه مبارک رمضان یک فرصت عالی برای ترک این عادت زیان بخش و آزار دهنده است، عادتی که غالبا با انجام چند گناه آشکار مثل زیان رساندن به خود، آزار رساندن به دیگران، اسراف و اتلاف مال همراه است.
خودداری از تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه تغذیه ماه مبارک رمضان
مشاور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خواستار خودداری از تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه تغذیه ماه مبارک رمضان و همچنین عدم استفاده از غذاهای که به طور معمول برای افراد ایجاد ناراحتی می‌کند شد و گفت: همیشه و به خصوص در ماه مبارک رمضان به بهداشت مواد غذایی توجه کنید و از مصرف مواد غذایی مشکوک، غذاهایی که به طور کامل طبخ نشده است و یا در خارج از یخچال نگهداری شده است خودداری کنید.
قرآن غذای بهشتیان را در دو وعده صبح زود و قبل از غروب عنوان کرده
وی در بخش پایانی سخنان خود یادآور شد: قرار نیست در ماه رمضان بیش از سایر ایام دیگر غذا مصرف شود، قرآن غذای بهشتیان را در دو وعده صبح زود و قبل از غروب عنوان کرده است که اگر در پی رژیم سالم برای طول سال هستیم این برنامه جزو موارد بسیار مناسب برای اجراست.
انتهای پیام