(
امتیاز از
)
مديتيشن و مراقبه؛ راهکارهای آرامش موقت; ياد خدا مهم‌ترين روش غلبه بر فشارهای روانی
صدای شیعه: حجت‌الاسلام والمسلمين محمدحسين توانايی، عضو هيئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی کرج و مؤلف و پژوهشگر قرآنی، در گفت‌وگو با خبرگزاری قرآنی ايران(ايکنا) با اشاره به اين مطلب، گفت: فشارهای روانی، اضطراب و افسردگی از بيماری‌ها و اختلالات روحی و روانی هستند که عوامل متعددی زمينه‌ساز ابتلا به اين بيماری‌ها هستند و ياد خدا موثرترين راهکار درمان اين اختلالات روانی است.
وی با اشاره به علل و عوامل ايجاد کننده اضطراب و افسردگی، گفت: منفی‌بافی، توقع و انتظار از ديگران، برنامه نداشتن در زندگی از جمله عواملی است که زمينه بروز اينگونه اختلالات روانی را در انسان فراهم می‌کند و همين اختلالات و بيماری‌های روانی می‌تواند بسياری از بيماری‌های جسمی که امروزه نيز در جامعه زياد شده است را به وجود آورد.
توانايی با اشاره به پديده منفی‌بافی يا بد بينی، به سخنی از امام علی عليه‌السلام مبنی بر اين‌که افراد منفی‌باف هميشه بيمار هستند، اشاره و عنوان کرد: طبيعی است اينگونه افراد که نسبت به هيچ‌کس و هيچ چيز اميد ندارند علاوه بر اضطراب در بيشتر موارد به افسردگی نيز مبتلا می‌شوند و ممکن است به بسياری از کارهای خطرناک مبادرت کنند.
وی با اشاره به توقع و انتظار به عنوان يکی ديگر از عوامل زمينه ساز ابتلا به اضطراب، افزود: افرادی که از ديگران، توقع و انتظار دارند و کارها را خالصانه برای خدا انجام نمی‌دهند دچار اضطراب می‌شوند ولی آنها که کارهايشان را برای خدا انجام می‌دهند معمولا آرامش بيشتری دارند.
وی برنامه و هدف نداشتن در زندگی را از ديگر عوامل ابتلای افراد به اضطراب و افسردگی برشمرد و گفت: کسانی‌که کارها را در دقيقه آخر انجام می‌دهند بيشتر دچار اضطراب می‌شوند همچون دانش‌آموزان و دانشجويان که دچار اضطراب و فشارهای شب امتحان به دليل بی‌برنامه بودن در طول سال تحصيلی می‌شوند که از بارزترين و ملموس‌ترين موارد بی‌برنامه بودن هستند.
توانايی:
قرائت آياتی چون «أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» ، «حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَکِيلُ» و «أُفَوِّضُ أَمْرِی إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ» از جمله آياتی است که به انسان در حفظ آرامش کمک می‌کند
حجت‌الاسلام توانايی با اشاره به ديگر عوامل اضطراب و افسردگی، گفت: اختلالات مربوط به غدد درون‌ريز نيز موجب ابتلا به فشارهای روانی و بسياری از بيماری‌های ديگر می‌شود که بايد افراد در اين موارد به پزشک مراجعه کنند زيرا هميشه علل و عوامل استرس و اضطراب، اختلالات روحی و روانی نيست بلکه در برخی موارد اينگونه اختلالات علل جسمی دارد و بايد توسط پزشکان و متخصصان به آنها رسيدگی شود.
توانايی با اشاره به راه‌های غلبه بر فشارهای روانی و اضطراب که امروزه نيز دست به گريبانگير بسياری از جوامع است، افزود: ياد خداوند و اتکا به باری تعالی از مهم‌ترين راهکارهای غلبه بر فشارهای روانی، اضطراب و افسرذگی است و کسانی که ياد خداوند را در سينه دارند و در انجام امور به او اتکا می‌کنند چون او را ناظر بر اعمال خود می‌دانند نياز به تکيه بر ديگران ندارند زيرا خداوند را قدرت مطلق می‌دانند.
وی با اشاره به آياتی در قرآن کريم در مورد آرامش و اتکا به خداوند، گفت: قرائت آياتی چون «أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» ، «حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَکِيلُ» و «أُفَوِّضُ أَمْرِی إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ» از جمله آياتی است که به انسان در حفظ آرامش کمک می‌کند.
توانايی با اشاره به توصيه‌ها و راهکارهای روانشناسان و افراد متخصص علم روانشناسی و روانپزشکی برای غلبه بر فشارهای روانی، گفت: ريلکسيشن يا تن‌آرامی، مديتيشن يا مراقبه يا خلوت‌گزينی از راه‌هايی است که روانشناسان به آنها توصيه می‌کنند و و اگر به درستی انجام شوند برای ايجاد آرامش البته به صورت موقتی می‌توانند مفيد باشند ولی هيچ يک جای ياد خداوند را نمی‌گيرند که ياد خدا در راس امور قرار دارد.
انتهای پیام