برکات معنوی، جسمی و روانی روزه مؤمنان

صدای شیعه:  محمدمهدی اصفهانی، مشاور وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در امور طب اسلامی در گفت‌وگو با خبرگزاری قرآنی ايران(ايکنا)، با اشاره به آيه‌ «کُتِبَ عَلَیْکُمُ الصِّیَامُ کَمَا کُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِکُمْ لَعَلَّکُمْ تَتَّقُونَ» اظهار کرد: روزه نيز آثار بهداشتی و درمانی بسياری دارد اگرچه همان‌گونه که اشاره شد فلسفه تشريع اين حکم، بسيار بالاتر از فوايد جنبی است و شخص مومن برای اطاعت امر خدا، روزه می‌گيرد اما علاوه بر برکات معنوی آن از فوائد جسمی و روانی روزه نيز بهره‌مند می‌شود.

اصفهانی به بيان چند توصيه سودمند برای انجام آسان‌تر روزه از ديدگاه بهداشتی پرداخت و گفت: به طور کلی صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت گيرد، به عبارت ديگر آنچه که قرار است به عنوان افطاری و شام صرف شود به صورت همزمان البته با حجم کمتر استفاده شود و در فاصله ميان اين وعده و غذای سحر، آب و آشاميدنی‌ها مصرف شود.

وی افزود: به هنگام افطار، تغذيه را با يک مواد غذايی مناسب مثل: شير، خرما، فرنی و چای کم رنگ آغاز کنيد و از آشاميدن آب سرد در شروع افطار خودداری کنيد، مصرف سبزی ضدعفونی شده نيز به هنگام افطار و ميوه در هنگام سحر توصيه می‌شود، ضمنا از مصرف تنقلات به مقدار فراوان نيز جدا خودداری کنيد.

رئيس مرکز تحقيقات علوم حديث، قرآن و طب، ادامه داد: اصولا هم غذای افطار و هم غذای سحر نبايد پر حجم باشد و حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب و دير هضم خوداری کنيد، همچنين در وسط غذا زياد آب نياشاميد زيرا سبب رقيق شدن شيره گوارشی و دشواری هضم غذا می‌شود اما در فاصله يک ساعت بعد از افطار تا نيم ساعت قبل از صرف غذای سحری مقدار کمی آب بياشاميد.

بهره‌برداری حداکثری از ماه ضيافت الهی

مشاور وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در امور طب اسلامی در توصيه به نوجوانان پيشنهاد کرد: حداقل يک ليوان شير يا معادل آن ماست ميل کنند و در ماه مبارک رمضان در غذای افطارشان از گوشت، پنير و تخم مرغ حتما استفاده کنند.
 محمد مهدی اصفهانی:
ماه مبارک رمضان يک فرصت عالی برای ترک سيگار اين عادت زيان بخش و آزار دهنده است، عادتی که غالبا با انجام چند گناه آشکار مثل زيان رساندن به خود، آزار رساندن به ديگران، اسراف و اتلاف مال همراه است

وی با بيان اينکه نوجوانان دست کم به هفت ساعت خواب آرام احتياج دارند، تصريح کرد: لذا توصيه می‌شود شب‌ها زودتر بخوابند تا اولا هنگام سحر بتوانند با نشاط از خواب برخيزند و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره‌مند شوند و هم دچار کم خوابی نشوند.

اصفهانی با اشاره به اينکه ساعات مطالعه و درس خواندن را طوری تنظيم کنيد که بلافاصله پس از صرف غذا يا در لحظات احساس گرسنگی زياد نباشد، ابراز کرد: برای پيشگری از حالت يبوست، مصرف سبزيجات به صورت پخته و خام، خودداری از مصرف چای پررنگ، استفاده از غذاهای ملين مثل خورشت آلو، کرفس و آشاميدن مقدار کافی آب البته نه همراه غذا بلکه در فاصله بعد از افطار سودمند است.

رئيس مرکز تحقيقات علوم حديث، قرآن و طب، بر توجه بيشتر به بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان تاکيد کرد و افزود: سيگار دشمن سلامت و موجب آزار رساندن به هم نشينان و مردم است، ماه مبارک رمضان يک فرصت عالی برای ترک اين عادت زيان بخش و آزار دهنده است، عادتی که غالبا با انجام چند گناه آشکار مثل زيان رساندن به خود، آزار رساندن به ديگران، اسراف و اتلاف مال همراه است.

مشاور وزير بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خواستار خودداری از تغييرات ناگهانی و شديد در برنامه تغذيه ماه مبارک رمضان و همچنين عدم استفاده از غذاهای که به طور معمول برای افراد ايجاد ناراحتی می‌کند شد و گفت: هميشه و به خصوص در ماه مبارک رمضان به بهداشت مواد غذايی توجه کنيد و از مصرف مواد غذايی مشکوک، غذاهايی که به طور کامل طبخ نشده است و يا در خارج از يخچال نگهداری شده است خودداری کنيد.

وی در بخش پايانی سخنان يادآور شد: قرار نيست در ماه رمضان بيش از ساير ايام ديگر غذا مصرف شود، قرآن غذای بهشتيان را در دو وعده صبح زود و قبل از غروب عنوان کرده است که اگر در پی رژيم سالم برای طول سال هستيم اين برنامه جزو موارد بسيار مناسب برای اجراست.